Нутрициолог из Долгопрудного раскрыла секрет, как подготовиться к весне

nutriciolog-iz-dolgoprudnogo-raskryla-sekret-kak-podgotovitsja-k-vesne-6cb70a2 Новости Долгопрудного

Весной организму особенно требуется поддержка. Интегративный нутрициолог из Долгопрудного Виктория Смирнова рассказала, как оздоровить себя в этом сезоне

Виктория занимается разработкой индивидуальных оздоровительных программ питания. По ее словам, существует пять простых шагов, которые позволят каждому почувствовать себя более здоровым, бодрым и красивым. Рекомендации нутрициолога помогут улучшить свое самочувствие после зимних холодов, зарядиться энергией, убрать лишние килограммы и подготовиться к весенне-летнему периоду.

Шаг 1: спать не менее 8 часов в сутки

Здоровый образ жизни невозможен без правильного режима дня. Он помогает легче избавиться от лишнего веса.

nutriciolog-iz-dolgoprudnogo-raskryla-sekret-kak-podgotovitsja-k-vesne-87ff05e Новости Долгопрудного

Специалист пояснила, что после 22 часов начинается выработка гормона сна — мелатонина. Он также помогает сжигать лишний жир. На ночь полезно провести медитацию или послушать красивую музыку для расслабления.

Шаг 2: полный отказ от алкоголя

Во время употребления алкоголя организм испытывает большой стресс. Виктория призывает полностью отказаться от алкогольных напитков после спортивных занятий. Даже один бокал вина после тренировки может свести на нет все усилия, потраченные в спортзале.

nutriciolog-iz-dolgoprudnogo-raskryla-sekret-kak-podgotovitsja-k-vesne-e8312e8 Новости Долгопрудного

Шаг 3: отказ от полуфабрикатов и продуктов глубокой технологической переработки

Как поясняет нутрициолог, к полуфабрикатам причисляют колбасы, пельмени, сосиски, а также готовую еду в вакуумной упаковке. Во всех вышеуказанных таких продуктах могут быть нитриты, нитраты и ксенобиотики.

nutriciolog-iz-dolgoprudnogo-raskryla-sekret-kak-podgotovitsja-k-vesne-29977e4 Новости Долгопрудного

Шаг 4: ужинать по расписанию

Нутрициолог отмечает, что необходимо устраивать легкий ужин и не позднее, чем за четыре часа до сна. А вот плотный прием пищи на ночь – это серьезная ошибка, уверяет Виктория. Такая еда станет тяжелым испытанием для организма. По мнению нутрициолога, наиболее калорийным из всех приемов пищи должен стать завтрак.

nutriciolog-iz-dolgoprudnogo-raskryla-sekret-kak-podgotovitsja-k-vesne-8242a22 Новости Долгопрудного

Шаг 5: создать дефицит калорий (при желании постройнеть)

Тем, кто хочет похудеть к лету, необходимо создавать себе дефицит калорий. У каждого человека разный расход энергии за день.

nutriciolog-iz-dolgoprudnogo-raskryla-sekret-kak-podgotovitsja-k-vesne-d87de55 Новости Долгопрудного

Виктория уверяет: чтобы запустить процесс похудения, требуется активно ходить быстрым темпом или бегать в парке. В качестве электронного помощника можно использовать приложение на смартфоне по подсчету калорий. Оно поможет контролировать процесс похудения, а также соблюдать баланс между потребляемыми макро-нутриентами. Конечно, можно съесть условно необходимую норму калорий двумя шоколадками, но сладости вряд ли помогут похудеть и сохранить тонус одновременно. Для здоровья организма нужны и белки жиры, углеводы, клетчатка.

Кто такая Виктория Смирнова?

Виктория Смирнова закончила Московский государственный университет пищевых производств по специальности «Технологии продуктов функционального назначения». Некоторое время работала специалистом по ароматизации, позднее ушла в НИИ «Институт отраслевого питания». Тогда же возник интерес к нутрициологии.

nutriciolog-iz-dolgoprudnogo-raskryla-sekret-kak-podgotovitsja-k-vesne-70d191f Новости Долгопрудного

Пройдя обучение по специальности «Коррекция веса» в Академии Нутрициологии Кати Медушкиной, Смирнова начала разрабатывать индивидуальные рационы. Дальше Виктория отучилась на специалиста по разработке детоксикационных программ в «Академии индустрии специалистов здоровья». Профессию интегративного нутрициолога Виктория Смирнова получила в «Международном институте интегративной нутрициологии».

Источник

Добавить комментарий